Barfotasäsong: så vänjer du fötterna vid sandaler igen

Två veckor sol och ett skavsår redan dag ett

Den första riktigt varma veckan kommer. Sandalerna åker fram ur skåpet. På kvällen finns ett rött, ömt område över ena foten och ett skavt streck där hälremmen sitter, och det är bara maj.

Det här händer många varje år, och av en rak anledning. Fötterna har tillbringat ett halvår i strumpor och stängda skor och har ingen aning om vad de är på väg att få göra.

Vad vintern gör med fötterna

Stängda skor håller foten i ett läge, med en strumpa mellan hud och sko. Trycket fördelas över en stor yta och huden skyddas från direkt friktion. Under en nordisk vinter vänjer sig foten vid det upplägget.

Två saker byggs upp under tiden.

Förhårdnader bildas på hälen och under trampdynan, förtjockade av månader i kängor och uttorkade av inomhusvärmen. På våren är de ofta hårda och lätt spruckna utan att någonsin ha gjort ont.

Och huden överallt annars, ovansidan av foten, sidorna, mellan tårna, förblir mjuk. Den har legat under en strumpa hela vintern och inte gjort något friktionsarbete alls.

Så kommer en sandal, med smala remmar som trycker längs smala linjer av mjuk hud, och ingen strumpa någonstans.

Var sandaler skaver

Friktionspunkterna är tillräckligt förutsägbara för att planera efter.

Hälremmen eller bakkanten. Ett streck tvärs över hälens baksida, precis där en strumpa annars skulle ligga.

Mellan stortån och andratån. För allt med tåremmar är det klassikern, och det går från bra till sårigt fort.

Över fotens ovansida. Överallt där en rem korsar ett ben.

Lilltåns utsida. Särskilt i allt med en fast kant på fotbädden.

Själva sulan. Att gå på en platt fotbädd utan valv och utan dämpning är ovant arbete för fötter som gått i kängor sedan oktober.

Att hälen tar emot direkt mot asfalt efter en vinter med dämpade sulor är en omställning i sig. Förhårdnader på hälen, torra efter vintern, spricker lättare när de börjar böjas mot en hård fotbädd.

Att hinna före

Mjuka upp förhårdnaderna först. Ett par veckor före sandalvädret: smörj hälarna dagligen och använd fotfil milt på fuktig hud. Milt är nyckelordet. Att ta bort för mycket på en gång lämnar huden under öm och mer benägen att blåsa sig.

Kolla förra årets sandaler innan du behöver dem. Remmar stelnar och fotbäddar trycks ihop. Paret som var skönt i augusti kan ha torkat ut över vintern.

Gå in nya sandaler. En timme inomhus, sedan en kort promenad, sedan en längre. En hel dag i stan är fel första utflykt.

Prova dem på eftermiddagen. Fötter svullnar under dagen och i värme. Sandaler som passar vid frukost kan vara trånga vid fyra.

Skydda ställena du redan känner till. De flesta vet exakt var deras sandaler skaver. En remsa mollskinn klippt till rätt storlek och fäst på foten eller på remmens insida stoppar friktionen innan den börjar. Rullen är 7 x 40 cm, så en förpackning räcker många somrar, och häftämnet är hypoallergent.

Ha med något för heta punkter. En het punkt är den varma, ömma fläck som kommer före ett skavsår. Täck den i samma stund du märker den så slipper du oftast skavsåret helt.

Tårna får sina egna problem

Sandaler utsätter tårna för gnidning som de slipper hela vintern. Tåremmar, öppna sidor och att foten glider framåt på en platt fotbädd trycker alla på tårna från nya vinklar.

Om en tå genomgående får det värst är en gelhylsa enklare än ett plåster som inte sitter kvar på bar hud i värmen. Tåhätta töjer sig över alla tåstorlekar, dämpar tån och är berikad med mineralolja som mjukgör huden och bidrar till att minska uppbyggnaden av förhårdnader.

Skavsår, om du ändå får ett

Råden från apotek och vård i Sverige och Finland är samstämmiga. Låt en hel blåsa vara. Huden över den är ett sterilt skydd och vätskan under gör nytta. Skydda den med ett vadderat förband och håll friktionen borta.

Har den redan spruckit: rengör, låt den lösa huden sitta kvar i stället för att dra bort den, och täck över. Håll utkik efter rodnad som sprider sig, ökande smärta eller något som vätskar sig, och sök vård om något av det dyker upp.

Att vänja in dem

Inget av det här är särskilt betungande. Två eller tre korta turer i sandaler före en hel dag, lite omsorg om hälarna innan de spricker, och något som täcker de ställen du redan vet kommer att skava. De flesta vårskavsår kommer av att man behandlar den första varma lördagen som om fötterna redan vore i form.

Källor: 1177.se och Terveyskirjasto om blåsor och hudvård; säsongsråd om fotvård från Apoteket och Apotek Hjärtat.