Paljasjalkakausi: näin totutat jalat sandaaleihin uudelleen

Kaksi viikkoa aurinkoa ja rakko heti ensimmäisenä päivänä

Ensimmäinen kunnolla lämmin viikko koittaa. Sandaalit kaivetaan kaapista. Illalla toisen jalan päällä on punainen, arka kohta ja kantahihnan kohdalla hiertynyt viiru, ja on vasta toukokuu.

Näin käy monelle joka vuosi, ja syy on suoraviivainen. Jalkasi ovat viettäneet puoli vuotta sukissa ja umpinaisissa kengissä, eikä niillä ole aavistustakaan siitä mitä niiltä kohta pyydetään.

Mitä talvi tekee jaloille

Umpinaiset kengät pitävät jalan yhdessä asennossa, sukka ihon ja kengän välissä. Paine jakautuu laajalle ja iho on suojassa suoralta hankaukselta. Pohjoisen talven aikana jalka tottuu tähän järjestelyyn.

Sillä välin kertyy kaksi asiaa.

Kovettumia muodostuu kantapäähän ja päkiän alle, paksuuntuneina kuukausista saappaissa ja kuivuneina sisäilman lämmityksestä. Keväällä ne ovat usein kovia ja hieman halkeilleita ilman että ovat koskaan olleet kipeitä.

Ja iho kaikkialla muualla, jalan päällä, sivuilla, varpaanväleissä, pysyy pehmeänä. Se on ollut sukan alla koko talven eikä ole tehnyt minkäänlaista hankaustyötä.

Sitten tulee sandaali, jonka kapeat hihnat painavat kapeita kaistaleita pehmeää ihoa, eikä sukkaa ole missään.

Mistä sandaalit hiertävät

Hankauskohdat ovat riittävän ennustettavia, jotta niiden varalta voi valmistautua.

Kantahihna tai takareuna. Viiru kantapään takaosan yli, juuri siihen mihin sukka muuten yltäisi.

Isovarpaan ja toisen varpaan välistä. Kaikessa missä on varvashihna tämä on se klassinen, ja se muuttuu hyvästä rikkinäiseksi nopeasti.

Jalan päältä. Kaikkialta mistä hihna ylittää luun.

Pikkuvarpaan ulkosyrjä. Etenkin jos pohjallisessa on jäykkä reuna.

Itse jalkapohja. Litteällä pohjalla kävely ilman holvitukea ja ilman vaimennusta on outoa työtä jaloille jotka ovat olleet saappaissa lokakuusta asti.

Kantapään suora osuminen asfalttiin vaimennettujen pohjien talven jälkeen on oma sopeutumisensa. Talvesta kuivat kovettumat kantapäässä halkeilevat herkemmin, kun ne alkavat taipua kovaa pohjaa vasten.

Näin ehdit edelle

Pehmitä kovettumat ensin. Pari viikkoa ennen sandaalikeliä: rasvaa kantapäät päivittäin ja käytä jalkaraspia varovasti kostealle iholle. Varovasti on avainsana. Liian paljon kerralla jättää alla olevan ihon araksi ja alttiimmaksi rakoille.

Tarkista viimevuotiset sandaalit ennen kuin tarvitset niitä. Hihnat jäykistyvät ja pohjat painuvat kasaan. Viime elokuussa mukava pari on voinut kuivua talven aikana.

Kävele uudet sandaalit sisään. Tunti sisällä, sitten lyhyt kävely, sitten pidempi. Koko päivä kaupungilla on väärä ensimmäinen retki.

Sovita ne iltapäivällä. Jalat turpoavat päivän mittaan ja lämmössä. Aamiaisella sopivat sandaalit voivat olla kireät neljältä.

Suojaa ne kohdat jotka jo tunnet. Useimmat tietävät tarkalleen mistä heidän sandaalinsa hiertävät. Sopivaksi leikattu suikale vanukasnahkaa jalkaan tai hihnan sisäpintaan pysäyttää hankauksen ennen kuin se alkaa. Rulla on 7 x 40 cm, joten yksi pakkaus riittää moneksi kesäksi, ja liima on hypoallergeeninen.

Pidä mukana jotain kuumia kohtia varten. Kuuma kohta on se lämmin, arka läiskä joka tulee ennen rakkoa. Peitä se heti kun huomaat, niin vältät rakon yleensä kokonaan.

Varpailla on omat ongelmansa

Sandaalit altistavat varpaat hankaukselle jolta ne välttyvät koko talven. Varvashihnat, avoimet sivut ja jalan liukuminen eteenpäin litteällä pohjalla painavat kaikki varpaita uusista kulmista.

Jos yksi varvas saa johdonmukaisesti pahimman osan, geelisuoja on helpompi kuin laastari joka ei pysy paljaalla iholla helteessä. Tåhätta venyy minkä tahansa kokoisen varpaan päälle, pehmustaa sen ja sisältää mineraaliöljyä, joka pehmittää ihoa ja auttaa vähentämään kovettumien kertymistä.

Rakot, jos niitä kuitenkin tulee

Apteekkien ja terveyspalvelujen ohjeet Suomessa ja Ruotsissa ovat yhdenmukaiset. Anna ehjän rakon olla. Sen päällä oleva iho on steriili suoja ja alla oleva neste tekee tehtäväänsä. Suojaa se pehmustetulla sidoksella ja pidä hankaus poissa.

Jos se on jo puhjennut, puhdista se, jätä irtonainen iho paikalleen sen sijaan että repisit sen pois, ja peitä. Tarkkaile leviävää punoitusta, lisääntyvää kipua tai eritystä, ja hakeudu vastaanotolle jos jotain näistä ilmenee.

Totuttelu

Mikään tästä ei ole kovin työlästä. Kaksi tai kolme lyhyttä retkeä sandaaleissa ennen kokonaista päivää, hieman huomiota kantapäille ennen kuin ne halkeilevat, ja jotain niiden kohtien päälle jotka jo tiedät hiertäviksi. Useimmat kevään rakot syntyvät siitä, että ensimmäistä lämmintä lauantaita kohdellaan kuin jalat olisivat jo kunnossa.

Lähteet: Terveyskirjasto ja 1177.se rakoista ja ihonhoidosta; Apoteketin ja Apotek Hjärtatin kausiluontoiset jalkojenhoito-ohjeet.