Sauvakävely ja vaellus jokaisenoikeuksien turvin: näin pidät jalat kunnossa

Vapaus kulkea lähes missä tahansa

Jokaisenoikeudet Suomessa, ja allemansrätten Ruotsissa, tarkoittavat että saat kävellä, pyöräillä, hiihtää ja telttailla useimmilla mailla riippumatta siitä kuka ne omistaa, kunhan et aiheuta vahinkoa ja pysyt poissa pihoilta ja asuinrakennusten läheltä. Luontoon.fi selostaa suomalaisen version yksityiskohtaisesti, ja periaate on pitkälti sama Pohjanlahden molemmin puolin.

Se on poikkeuksellinen oikeus, ja se muovaa sitä miten täällä liikutaan. Et ole sidottu merkittyyn polkuun, jonka päässä on parkkipaikka. Voit oikaista harjun yli, seurata rantaviivaa, kiertää järven pitkää kautta.

Mikä on erinomaista, ja samalla syy siihen että jalat tekevät pohjoisilla vaelluksilla kovempaa työtä kuin viitoitetulla reitillä. Nilkat ja jalkapohjat saavat saman iltapäivän aikana suota, juuria, kalliota, irtosoraa ja märkää sammalta, ja jokainen alusta kuormittaa jalkaa eri tavalla. Sauvakävely vaihtelevassa maastossa tekee saman asian nopeammalla tahdilla.

Miksi rakkoja syntyy

Rakko tarvitsee kolme asiaa yhtä aikaa: lämpöä, kosteutta ja hankausta. Poista yksi niistä, niin kahdella muulla on vaikeaa.

Hankaus on sitä, että kenkä liikkuu ihoa vasten sen sijaan että liikkuisi sen mukana. Lämpö tulee tuosta hankauksesta ja työtä tekevän jalan lämmöstä. Kosteus, oli se sitten hikeä tai kenkään päässyttä vettä, on se jota aliarvioidaan. Kostea iho hankaa selvästi enemmän kuin kuiva. Märkä sukka ei vain tunnu ikävältä, se tekee hankauksesta pahempaa.

Siksi rakkoja ilmaantuu useammin laskeutumisessa kuin nousussa. Jalka on lämpimämpi, sukka kosteampi, ja jalka liukuu eteenpäin kengän kärkeen joka askeleella.

Kengät ajetaan sisään ennen reissua

Yleisin syy pilalle menneeseen vaellukseen on uudet kengät ensimmäisenä päivänä.

Anna uudelle parille pari viikkoa. Pidä niitä sisällä, sitten asioilla, sitten lyhyellä lenkillä lähimaastossa, sitten pidemmällä sen rinkan kanssa jonka aiot kantaa. Etsit kuumia kohtia, ja haluat löytää ne bussimatkan päästä kotoa etkä viidentoista kilometrin päästä reitin varrelta.

Istuvuudessa tarkistettavaa:

• Pituus. Varpaat eivät saa osua kärkeen alamäessä. Potkaise kantapää kiinni kengän kantaan, kiristä nauhat ja kävele sitten rinne alas.
• Kantapään pito. Kantapään pitäisi nousta hyvin vähän. Kantapään nouseminen on se, mikä tekee kantapään rakot.
• Leveys jalkaterän etuosassa. Jalat turpoavat pitkän päivän aikana. Kaupassa nipisti tuntuva kenkä on iltapäivällä kireä.
• Nauhoitus. Kantalukko ylimpien reikien kautta ratkaisee suurimman osan kantapään nousemisesta, ja sen opetteluun kannattaa käyttää kymmenen minuuttia.

Sukat ovat osa kokonaisuutta. Villa tai villasekoite käsittelee kosteutta paremmin kuin puuvilla, joka pitää veden ihoa vasten ja pysyy märkänä koko päivän.

Mitä repussa kannattaa olla

Laastarien, teipin ja muun ensiapupakkauksen rinnalla muutama jalkoihin liittyvä tavara ansaitsee painonsa.

Vanukasnahka. Klassinen reittikorjaus ja yhä hyödyllisin tavara repussa. Footcoren vanukasnahkarulla on 7 x 40 cm ja leikkautuu mihin muotoon tahansa, joten yksi rulla riittää kantapäähän, varpaaseen tai kengän sisällä olevaan kohtaan jossa sauma painaa. Liima on hypoallergeeninen, ja sen voi kiinnittää jalkaan tai kenkään, millä on merkitystä silloin kun ongelma on kengässä eikä ihossa.

Ylimääräiset sukat. Sukkien vaihtaminen lounaalla on pitkän päivän tehokkain yksittäinen rakkojen ehkäisykeino.

Pienet sakset. Vanukasnahan leikkaamiseen.

Pohjalliset joilla kannattaa kävellä. Lähestymismatkoilla, sauvakävelyllä tai monen päivän reissulla vaimennus koko jalkapohjan alla muuttaa sen, miltä viimeinen tunti tuntuu. Dubbel Dämpning -pohjalliset ovat koko jalkapohjan mittaiset, kaksikerroksiset, leikataan sopiviksi, ja niissä on ilmanvaihtoreiät jotka auttavat ongelman kosteuspuolella.

Pysähtyminen kuumalla kohdalla

Kuuma kohta on lämmin, arka, hieman punertava läiskä. Se on rakkoa edeltävä vaihe, ja se on hetki joka ratkaisee millainen lopusta päivästä tulee.

Pysähdy kun tunnet sellaisen. Et seuraavassa risteyksessä, et kahdenkymmenen minuutin päästä. Istu alas, ota kenkä ja sukka pois, kuivaa iho, leikkaa aran alueen kokoa isompi pala vanukasnahkaa ja kiinnitä se niin että reunat jäävät selvästi arasta kohdasta ulospäin. Laita kuiva sukka jalkaan. Tarkista kengästä sauma, sukan poimu tai hiekanjyvä joka sen aiheutti.

Viisi minuuttia siinä säästää päivän ontumista. Rakko kahdenkymmenen kilometrin päivän kahdeksannella kilometrillä on hyvin pitkä matka ulos.

Jos rakko on jo muodostunut ja on ehjä, jätä se puhkaisematta. Pehmusta sen ympäriltä, mieluiten vanukasnahkarenkaalla, jotta paine osuu rakon ulkopuoliselle iholle eikä sen päälle.

Vaellusten välissä

Päivän päätteeksi: kengät ja sukat pois, jalat pestyinä ja kunnolla kuivattuina, erityisesti varpaanvälit. Tuuleta kengät yön yli. Katso hiertyneet kohdat, painekohtiin kertyvät kovettumat ja kaikki mikä on arkaa mutta ei ollut aamulla. Hoida se ennen seuraavaa aamua, koska huomenna se on pahempi ja sinä kävelet edelleen.

Lähteet: Luontoon.fi jokaisenoikeuksista; Naturvårdsverket allemansrättenista; Terveyskirjasto ja 1177.se rakoista.